Как перестать отвлекаться на соцсети и получать удовольствие от жизни

Социальные сети стали неотъемлемой составляющей нашей жизни. В эпоху современных технологий интернет дома или на смартфоне – не роскошь. Что вы делаете утром, как только открываете глаза? Конечно, листаете новостную ленту «Вконтакте» или смотрите фото друзей в Инстаграм. Часто из-за социальных сетей люди не могут сконцентрироваться на работе, учебе или домашних делах и отвлекаются на любое сообщение.

Причина в том, что социальные сети активизируют в мозге центр удовольствия и вызывают зависимость. А благодаря лайкам и положительным комментариям мы получаем приятные эмоции.

Разберемся, как перестать отвлекаться на социальные сети и повысить продуктивность?

                                Как перестать отвлекаться на социальные сети?

  1. Не берите телефон, когда уходите ненадолго. Например, если идете в магазин, нет необходимости брать с собой смартфон.
  2. Отключайте интернет. Один из самых радикальных методов. Подойдет тем, у кого сила воли – не самая сильная сторона.
  3. Установите программы, ограничивающие время доступа к социальным сетям. В зависимости от настроек, при превышении лимита, программа будет блокировать социальные сети до следующего дня.
  4. Удалите приложения социальных сетей с телефона. А если нужно срочно зайти и проверить важное сообщение, заходите с браузера. Это неудобно, поэтому вы станете реже туда заглядывать. Отвлекаться будет намного сложнее.
  5. Признайтесь, вы тоже берете телефон в туалет? Это отнимает много времени. Смешно, но правда.
  6. Носите телефон не в кармане, а в сумке или рюкзаке. Согласитесь, гораздо сложнее достать смартфон из портфеля, который висит за плечами или из сумки, где помимо телефона всегда еще куча вещей.
  7. Выделите время для социальных сетей. Отведите часть дня которую потратите на скроллинг ленты “Вконтакте” или просмотр фото в Инстаграм. Выделите, например, полчаса утром и вечером, или когда стоите в очереди или едете в транспорте. Это время вы тратите впустую, поэтому можно отвести его на социальные сети.
  8. Установите приложения, которые показывают, сколько времени вы тратите на социальные сети. В операционной системе IOS эта функция встроена автоматически. Так вы сможете поставить для себя цель меньше сидеть в соцсетях и поставить собственный рекорд спустя время.
  9. Если вы отвлекаетесь на социальные сети во время работы, то заранее составьте для себя план на день. Так сконцентрироваться на работе будет легче.
  10. Отключите звук уведомлений. Он отвлекает не только вас, но и окружающих. Это тоже действует на продуктивность. Беззвучный режим – хороший способ не отвлекаться.
  11. Во время работы убирайте телефон в другую комнату. Уведомления на экране не будут отвлекать вас.
  12. Отпишитесь от всех неинтересных пабликов “Вконтакте” и каналов “Телеграмм”.
  13. Жесткий график – один из самых действенных способов избавиться от зависимости и меньше времени проводить в соцсетях.
  14. Перенесите виртуальное общение в реальную жизнь. Куда лучше встретиться с человеком вживую. Это тоже поможет меньше отвлекаться на социальные сети.
  15. Найдите себе хобби. Если в свободное время у вас будет чем заняться, необходимость заглядывать в телефон пропадет.
  16. Если работаете на компьютере или ноутбуке, просто не открывайте вкладку соцсетей и отключайте звук.
  17. Проявите интерес к поставленной задаче. Если проект интересен, гораздо проще окунуться в него с головой и не отвлекаться на постороннее.
  18. Устраивайте дни без социальных сетей. Это поможет быть менее зависимыми от виртуального общения и скроллинга ленты новостей. Проводите от трех до семи таких дней в месяц. Поначалу, будет сложно и захочется посмотреть уведомления или фото. Но позже вы начнете меньше отвлекаться на соцсети.
  19. Путешествуйте. Это шанс познакомиться с реальными людьми, а не с виртуальными.
  20. Составьте список своих будущих достижений, которых вы сможете достичь, отказавшись от социальных сетей. Например, займитесь танцами или изучением иностранного языка, сходите в музей или прочитайте книгу.

Бесцельно листать новостную ленту – не необходимость, а вредная привычка. Без социальных сетей вы поймете, что 24 часа в сутки – не так мало, как кажется. Осознание того, что за день вы сделали больше работы, чем обычно, повышает самооценку и вдохновляет на дальнейшие свершения.

Ещё статьи
Актриса театра и кино Варвара Шмыкова: о типажности и стереотипах, формирующих посредственное мышление